O futebol com os amigos no domingo ou aquela partida de vôlei na praia durante a folga podem trazer riscos à saúde quando praticados de maneira esporádica. Segundo o ortopedista do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO), Marcus Vinicius Amaral, a falta de preparação física adequada dos chamados “atletas de fim de semana” aumenta os riscos de lesões ortopédicas.
“Independente da idade, a pessoa que não se condiciona fisicamente para realizar um esporte de qualquer intensidade está exposta ao risco de lesões que variam desde simples dores musculares pós-esforço a lesões mais graves, como as de tendão, de ligamento, de cartilagem e até mesmo fraturas”, destaca o chefe da Divisão de Traumatologia e Ortopedia do INTO.
Para não abrir mão do esporte preferido aos fins de semana, a recomendação é ampliar o condicionamento físico nos dias anteriores. De acordo com o especialista, qualquer atividade que trabalhe a mobilidade articular, alongamento, resistência e tônus muscular, ajuda a ampliar a capacidade cardiorrespiratória e musculoesquelética direcionada ao objetivo do esporte escolhido e o ideal é que ela seja praticada rotineiramente.
“Um futebol no sábado, por exemplo, que pode durar uma hora e meia, requer que o indivíduo esteja preparado fisicamente para um jogo de noventa minutos que inclui aceleração, desaceleração, salto, mudança de direção, chute. Envolve flexibilidade e agilidade e, portanto, a pessoa não pode escolher um método de preparação que deixe seu corpo pesado e rígido”, ressalta o ortopedista.
É importante não confundir a prática desportiva com a prática de exercício físico. O médico explica que o esporte – atividade voltada para a competição – demanda um nível de esforço específico relacionado aos gastos desportivos da modalidade praticada e, por isso, exige um condicionamento adequado aos objetivos, à condição física e às comorbidades de cada indivíduo.
“O exercício físico está relacionado a atividades de movimento. Movimentar o corpo é saudável em qualquer intensidade, a qualquer momento. Uma simples caminhada ou pedalada traz benefícios para a saúde”, afirma o médico.
Ele explica ainda que, se as atividades forem realizadas apenas durante o fim de semana, é importante dar preferência àquelas de baixo impacto, para não gerar nenhum tipo de sobrecarga ao corpo e consequentes lesões. “Com a preparação física adequada, que envolve tanto a parte cardiorrespiratória quanto o sistema musculoesquelético, a prática de esportes se torna segura e aliada importante para a melhoria da qualidade de vida e longevidade”, conclui o ortopedista.
